Để giảm đau cơ bắp bạn nên ăn gì? Ngày hôm nay nguoi dan ong sẽ giới thiệu đến bạn những thực phẩm sau:
Trà xanh có chứa polyphenol và các chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm sưng và ức chế quá trình hao mòn sụn. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa trong trà xanh, epigallocatechin-3-gallate (EGCG) còn giúp ngăn chặn quá trình sản xuất những phân tử làm tổn thương khớp ở bệnh nhân viêm khớp dạng khớp, viêm khớp dạng thấp
Tỏi
Nghiên cứu cho biết, việc ăn nhiều loại thực phẩm thuộc họ hành (allium family) như tỏi, hành tây và tỏi tây hạn chế sự bộc phát các triệu chứng bệnh viêm xương khớp. Các nhà nghiên cứu cho hay, trong tỏi có chứa chất diallyl disulphine, có tác dụng ngăn ngừa tổn thương sụn trong các tế bào ở người.
Bột sâm tam thất đem pha với nước sôi để uống, có tác dụng dưỡng huyết và thanh lọc máu, giúp sảng khoái tinh thần.
Long nhãn (nhãn nhục) 20 gr, bạch quả (20 quả), đem chưng cách thủy để ăn.
Xem thêm: top những anh chàng dễ ế nhất năm 2018
Thiên ma (2 lát), xuyên khung (1 lát), trứng gà (2 cái), một ít đường phèn, đem chưng cách thuỷ để ăn…
UỐNG CAFE SAI CÁCH
Cafe là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện tim mạch và phòng ngừa ung thư. Tuy nhiên, thói quen uống cafe trước khi tập thể dục lại không đem lại lợi ích gì cho việc tập luyện. Tùy theo thể trạng, cafe có thể tác dụng không tốt đến sức khỏe đến một số người, đặc biệt là người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, dễ bị “say” cafe, rung tay, chóng mặt… Chưa hết, cafe còn là một chất lợi tiểu, và có thể dẫn đến mất nước, khiến bạn nhanh mệt sau khi tập luyện hơn.
Dầu ô liu
Dầu ô liu rất giàu axit oleic – một dạng của axit béo omega-9 giúp giảm thiểu tình trạng viêm. Vì thế hãy từ bỏ các loại dầu thực vật bạn đang dùng và thay bằng dầu ô liu, dầu hạt nho, dầu hạt bơ. Ngoài việc sử dụng trong nấu nướng, bạn có thể sử dụng những loại dầu lành mạnh này vào món salad sẽ giúp giảm sưng viêm nhanh hơn.
"Lưu ý: Những thông tin chia sẻ kể trên chỉ có tính chất tham khảo. Độc giả hãy chọn lọc thông tin, có nhận định riêng và có quyết định cho riêng mình."