100g ức gà bao nhiêu calo? Lợi ích của ức gà với dân tập gym

Posted on Th8 30 2022 - 2:18chiều

100g ức gà bao nhiêu calo? Theo tìm hiểu trong 100g ức gà chứa khoảng 165 calo và nhiều dưỡng chất khác. Vậy ăn ức gà có béo không? Cùng thethao360.com.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

100g ức gà bao nhiêu calo?

Ức gà là thực phẩm ít calo, trong 100g ức gà chứa khoảng 165 kcal. Vì vậy ức gà được chọn là thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn của người tập gym.Nó còn được chọn là một loại thực phẩm giúp giảm cân và là thực phẩm trong chế độ ăn dặm của trẻ.

Ở 100g ức gà luộc không da và xương có hàm lượng calo như sau: 165% calo, 65.26g nước, 3.57g chất béo và 31g chất đạm.

Những thông tin cần biết khi ăn ức gà.

Ăn ức gà có mập không?

Ức gà chứa lượng đạm cao nên ăn ức gà sẽ giúp dạ dày của cảm giác no lâu. Ngoài ra ức gà chứa ít chất béo nên lượng cholesterol được giảm xuống mức thấp nhất. Từ đó lượng mỡ không bị dư thừa mà làm bạn mập ra.

100g ức gà bao nhiêu calo? Lợi ích của ức gà với dân tập gym

100g ức gà bao nhiêu calo? Lợi ích của ức gà với dân tập gym

Hàm lượng protein trong ức gà cao nên ăn ức gà giúp giảm béo bụng cũng như tăng nạc. Đây là loại thực phẩm phù hợp cho người giảm cân. Vì vậy bạn không cần lo lắng về việc tăng cân khi ăn ức gà. Nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng vào thịt gà.

Lợi ích của ức gà với dân tập gym

Giúp cơ bắp chắc khỏe:c gà chứa nhiều protein nên nó là món ăn không thể bỏ qua trong thực đơn tăng cơ. Nhóm vitamin B và niacin trong ức gà đặc biệt tốt cho những người hoạt động thể chất

Giúp giảm cân: Ức gà cung cấp ít năng lượng nhưng lại rất giàu protein và dưỡng chất. Protein trong ức gà tạo cảm giác no lâu giúp cho kqbd hom nay của quá trình giảm cân tăng cao.

Ngăn ngừa bệnh lý mắt: Thịt gà có hàm lượng retinol, alpha, beta-carotene và lycopen rất tốt cho thị lực. Nó giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi.

Chống trầm cảm: Trong ức gà có chứa rất nhiều axit amin tryptophan giúp cơ thể giảm căng thẳng thần kinh.

Tốt cho hệ tiêu hoá: Ức gà là thực phẩm dễ tiêu hoá, các chất vitamin có trong ức gà giúp tăng hệ thống miễn dịch.

Tốt cho máu: Vitamin B6 có tác dụng tăng cường enzyme và chuyển hoá tế bào bảo vệ đường mạch máu.

Giảm loãng xương: Hàm lượng protein cao cùng với lượng phốt pho trong thịt gà là những chất cần thiết cho hệ xương và răng.

Giảm cao huyết áp: Giá trị dinh dưỡng có trong ức gà thể hiện ở lượng protein cao. Nó góp phần giảm áp suất mạch máu, hỗ trợ điều chỉnh cân bằng huyết áp. Ngoài ra trong ức gà còn chứa một lượng axit béo tốt là omega3 chống đột quỵ.

Chống ung thư: Ăn thịt có màu trắng được nghiên cứu giảm thiểu mắc ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.

Ăn xoài có mập không? Giải đáp những thắc mắc về việc ăn xoài

Có nên ăn nhiều thịt ức gà hay không?

Trong ức gà chứa rất nhiều protein tốt cho sức khỏe nhưng bạn vẫn không nên ăn quá nhiều ức gà mỗi ngày vì những lý do sau đây:

– Với bất cứ thực phẩm nào khi bạn ăn quá nhiều đều gây áp lực đến hệ tiêu hóa. Khi cơ thể hấp thu quá nhiều một số dưỡng chất nhất định mà thiếu hụt đi những dưỡng chất khác thì cơ thể sẽ bị mất cân bằng dinh dưỡng và có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

– Ức gà dù chứa ít calo nhưng khi ăn nhiều thì lượng calo sẽ tăng cao và sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ gây thừa cân, béo phì.

– Một chế độ ăn có quá nhiều protein sẽ gây ra một số tác hại như táo bón, tiêu chảy, mất nước, tổn thương thận, gout, nổi mụn, nguy cơ bệnh tim mạch…

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc về 100g ức gà bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin sức khỏe này sẽ hữu ích với bạn đọc.

Ngoài ra website của chúng tôi giúp bạn cập nhật kết quả của các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..