Bạn đang bước vào thế giới của môn thể thao quyền anh, và một trong những bước quan trọng đầu tiên là học cách quấn tay boxing đúng cách.Cùng thethao360.com.vn tìm hiểu cách quấn tay như nào nhé.
Tầm quan trọng của quấn tay Boxing
Việc thử đánh một chiếc túi nặng mà không có tay quấn nhanh chóng làm bạn nhận ra mức độ căng thẳng đặt lên đôi tay. Tuy nhiên, khi bạn quấn tay và đấm vào một cái bao nặng, trải nghiệm này trở nên hoàn toàn khác biệt.
- Các lớp bọc tay không chỉ cung cấp đệm và nén, mà còn bảo vệ bàn tay của bạn khỏi những cú đấm mạnh mẽ. Việc cuốn tay trong quá trình đấm tạo ra một lớp bảo vệ, giúp giảm áp lực và chấn động trực tiếp lên tay.
- Không chỉ thế, việc sử dụng băng quấn tay Boxing còn giúp hạn chế mùi khá hiệu quả. Băng da thấm mồ hôi trong quá trình luyện tập, giúp kiểm soát lượng ẩm và mồ hôi mà găng tay của bạn tiếp xúc. Điều này không chỉ giúp bảo vệ găng tay khỏi mùi khó chịu mà còn giảm thiểu sự tích tụ của vi khuẩn.
- Cuối cùng, việc sử dụng băng quấn tay Boxing không chỉ tạo sự thoải mái mà còn làm cho quá trình giặt sạch trở nên dễ dàng hơn so với việc giữ găng tay đấm bốc.
Kỹ thuật cách quấn tay boxing
Kỹ thuật quấn tay thích hợp đòi hỏi sự tập trung vào việc đệm các đốt ngón tay, tăng cường khả năng bảo vệ cho các khớp ngón khi chúng tiếp xúc với miếng đệm hoặc túi nặng. Việc tạo ra một lớp đệm này không chỉ giúp giảm áp lực lên các khớp mà còn bảo vệ da và cơ của ngón tay khỏi tổn thương do va chạm.
Lưu ý rằng băng quấn tay chỉ đảm bảo một phần khả năng bảo vệ cần thiết cho tay của bạn, trong khi găng tay có vai trò quan trọng trong việc đảm bảo an toàn cho phần còn lại của tay. Cách quấn tay như sau:
- Cuộn khăn quấn tay: Bắt đầu bằng cách cuộn khăn quấn tay vào trong, giống như khi bạn mua chúng và giữ trong bao bì.
- Đặt vòng ở ngón tay cái: Đặt vòng cuối khăn lên ngón tay cái.
- Quấn cổ tay: Quấn quanh cổ tay bốn lần.
- Quấn ngón tay cái: Tiếp theo, quấn khăn quanh ngón tay cái một lần.
- Quấn qua bàn tay và đốt ngón: Quấn quanh cổ tay, đi qua đầu bàn tay và bên dưới các đốt ngón tay.
- Quấn đốt ngón tay: Tiếp tục quấn ba lần quanh từng đốt ngón tay.
- Quấn ngang và quanh cổ tay: Tiếp theo, quấn ngang mu bàn tay và quanh cổ tay.
- Quấn giữa ngón út và ngón áp út: Đặt khăn vào giữa ngón út và ngón áp út.
- Quấn ngang và quanh cổ tay: Lặp lại bước 7 và 8.
- Quấn giữa ngón áp út và ngón giữa: Tiếp tục quấn ngang và đặt giữa ngón áp út và ngón giữa.
- Quấn ngang và dưới cổ tay: Lặp lại bước 7, sau đó đặt khăn dưới cổ tay.
- Quấn giữa ngón giữa và ngón trỏ: Tiếp tục quấn giữa ngón giữa và ngón trỏ.
- Quấn ngang trên cổ tay và dưới cổ tay: Lặp lại bước 7, sau đó đặt khăn trên cổ tay và dưới cổ tay.
- Quấn quanh cổ tay: Cuối cùng, quấn quanh cổ tay với phần còn lại của khăn và bạn đã sẵn sàng.
Lưu ý cách quấn tay khi tập boxing cho người mới bắt đầu
Khi quấn tay cho việc tập boxing, điều quan trọng là đảm bảo sự khít vừa, không quá chặt để làm ảnh hưởng đến lưu thông máu. Lớp bọc trên tay không nên trượt và bạn vẫn cần giữ được khả năng cử động tự nhiên của ngón tay để có thể tạo ra một cái nắm tay linh hoạt. Đặc biệt, quấn tay cần chặt hơn quanh cổ tay để tạo sự ổn định ở nơi quan trọng nhất.
Việc quấn tay có thể giúp bạn đánh một chiếc bao nặng một cách hiệu quả, nhưng cần lưu ý rằng điều này không phải là lựa chọn tốt cho người mới bắt đầu. Sự kết hợp giữa băng quấn boxing và găng tay sẽ giúp bảo vệ tay và cổ tay của bạn khi bạn học các kỹ thuật và hình thức đúng.
Xem thêm: Jiu Jitsu là gì? Những kiến thức cần biết về môn võ Jiu Jitsu
Xem thêm: Vịnh xuân quyền là gì? Nguyên tắc cơ bản của Vịnh Xuân Quyền
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách quấn tay boxing, mong rằng qua đây bạn đã nắm được các thông tin kiến thức hữu ích rồi nhé.